مصادر الفتيامينات وفواءدها

[معلومات العضو درة الاماكن]

الفيتامينات وفوائدها للجسم

فيتامين A :
مصــدره : يوجد في صفار البيض ومشتقات الحليب والخضروات الخضراء اللون
فائدته : مكافحجة الاتهابات وصحة البشرة و العظام ولاأسنان والرؤية ليلا

فيتامين B1 :
مصــدره : يوجد في اللحم والخضروات والحبوب الكاملة الغذاء
فائدته : النو وصحة الجهاز الهضمي والعصبي وعضلات القلب

فيتامين B2 :
مصــدره : الحليب والجبن والبيض واللحم والخضر الخضراء والخبز والحبوب الكاملة الغذاء المقواة
فائدته : صحة العينين والبشرة وتحويل الطعام إلى طاقة

فيتامين B3 :
مصـــدره : اللحم والسمك والحبوب الكاملة الغذاء
فائدته : سلامة الجهاز العصبي والهضمي وصحة البشرة

فيتامين B6 :
مصـــدره : الحبوب الكاملة الغذاء والبطاطا والموز
فائدته : سلامة الجهاز العصبي

فيتامين B12 :
مصـــدره : الحليب والبيض واللحم والجبن
فائدته : تصنيع كريات الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي

فيتامين C :
مصــدره : الفريز ( الفراولة ) والبندورة ( الطاطم )
فائدته : صحة العظام ولاأسنان واللثة

فيتامين D :
مصـــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب والسمك
فائدته : صحة العظام والأسنان ونموها

فيتامين E :
مصــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب وبندق وسمك وحبوب كاملة الغذاء
فائدته : مساعدة الكريات الحمراء بنقل الأكسجين

الكالسيوم :
مصــدره : الخضر الورقية الخضراء اللون والحليب
فائدته : نمو الأسنان والعظام وصحتها

حامض الفوليك :
مصــدره : الخضر الخضراء والفاصوليا الحمراء والحبوب كاملة الغذاء
فائدته : تحويل الطعام إلى طاقة

البيوتين :
مصـــدره : اللحم وصفار البيض والليمون الهندي
فائدته : حركة الأيض لمكونات أخرى
----------------------

المعـــــــادن ... :

اليود :
مصدره : ملح اليود وثمار البحر والسمك
فائدته : استعمال الطاقة

المغنزيوم :
مصدره : الحبوب الكاملة الغذاء والسمك
فائدته : نمو الخلايا

---------------------------

مكونات أخرى :

السكريــــــــــات :
مصدرها : البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والحبوب
فائدتها : تأمين الطاقة للجسم

الدهــــون :
مصدرها : اللحم والدجاج والسمك والحليب
فائدتها : تصنيع الأنسجة وحماية الأعضاء وتوازن حرارة الجسم

البروتيــنـــات :
مصدرها : اللحم والبيض والدجاج والحليب والجبن والزبدة والبندق
فائدتها : تصنيع الأجسام المضادة و نمو الجسم وتكوين الخلايا

وانشالله عجبكم الموضوع ..

درة الاماكن

 

 

 

 

[معلومات العضو أبـ ريماس ـو]

اشكرك لى جهدك الجميل و لاهنتي على طرحك الاكثر من جميل

 

 

 

 

[معلومات العضو شافي القويسي المخاريم]

 

 

 

 

[معلومات العضو درة الاماكن]

اشكرك شافي

درة الاماكن

 

 

 

 

[معلومات العضو خيالية]

وفقكِ الله درة الأماكن

 

 

 

 

[معلومات العضو ابوبدر المصارير]

لاهنتي يالدره الله يعطيكي العافيه على الموضوع

 

 

 

 

[معلومات العضو فيصل الشكري]

مشكوره على الموضوع الطيب


وبارك الله فيكي


تقبلوا تحياتي,,

 

 

 

 

[معلومات العضو دغش محمد الصخابرة]

بارك الله فيك واشكر على المعلومات المفيده للصحه

لاهنتي يادرةالاماكن

 

 

 

 

[معلومات العضو sana222]

درة الاماكن
بارك االله فيك

 

 

 

 

[معلومات العضو norah-1212]

 

 

 

 

[معلومات العضو هاني الشرافي]

درة الأماكن شكرا" لمجهودك وبارك الله بيك

 

 

 

 

[معلومات العضو فارس الدواسر]

درة الاماكن
موضوعك قيم تشكرين علية
تقبلي تحياتي وتقديري