::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي ::: - صحتك وصحة عائلتك في رمضان

نصائح للجميع تتعلق بوجبة الافطار في رمضان حسب الترتيب المطلوب:

*ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر وهذا من سنة النبي صلى الله عليه وسلم وقد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة وخاصة للاشخاص الذين يعانون من الاصابة بالصداع والدوخة والتعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم اذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص ويرفع سكر الدم بسرعة.

*يفضل كذلك ان تبدا افطارك بتناول كمية من الماء او العصير المفيد او اللبن وذلك قبل البدء بتناول الطعام لتجنب نقص السوائل وامداد الجسم بالسوائل الضرورية.

*لا تكثر من تناول المقبلات كالمقالي والمعجنات والحلويات لانها غنية بالدهون والاملاح السكريات.فهذه الاطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.

*بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تعتبر من الاطباق الرئيسية على مائدة الافطار في رمضان يوميا نظرا لاهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام.كما انها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار وستزودك بالفيتامينات والمعادن وتجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.
لذلك انصحك بالا تستغني عن طبق الشوربة.

*بعدها تناول صحن السلطة والذي يشكل طبقا مهما جدا نظرا لغناه بالفيتامينات والمعادن والالياف.كذلك تعطي السلطة شعورا بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات اضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز والدهون والمواد النشوية.

*واخيرا تناول الطبق الرئيسي وبكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب ان يحتوي على نوع من النشويات مثل (الارز .الفريكة.المعكرونة.البرغل )
ونوع من (اللحوم لحم احمر.دجاج.سمك(