::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي ::: - فواااااااااااااااااااااائد الرياضة

1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
- التقليل من مضاعفات السكري
- تخفض سكر الدم
- تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري .
2.تساعد السيطرة على الوزن:
- تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية
- زياد عملية البناء و الهدم
- تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات .
3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:

- تخفض الضغط
- تخفض الدهون، و الكولسترول
- تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
- تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
- تنشط الدورة الدموية .

4.فوائد نفسية:

- تحسين المزاج
- تقليل الضغط النفسي
- زيادة الثقة بالنفس .

5.فوائد أخرى:
- زيادة قوة و ثبات العضلات
- زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
- تحسين الجهاز الهضمي
- تساعد على الاسترخاء و النوم
- تقوي الجهاز المناعي .

نقاط مهمة لمريض السكري:

- استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
- اشرب كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
- قم بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
- احمل معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
- البس حذاء مريح
- استشر طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون .
توقف عن عمل تمارين رياضية إذا:

- شعرت بألم في الصدر
- شعرت بألم في العضلات
- شعرت بأعراض هبوط السكر
- شعرت بضيق في النفس .

كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
- اختر نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
- ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
- قم بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
- قم بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
- جعل الرياضة عادة يومية لك.
http://www.almanam.net/vb/safasig08.gif