كيف تتغلب علي العطش
 

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

لاهنت على هذه النصائح المفيده بارك الله فيك

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

الله يجزاك خير اخ مباااااارك ماقصرت

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

http://www.u11p.com/folder3/U11P_FyPSN32fEv.gif

ماشاء الله تبارك الرحمن ..مشاركة طيبه

من أخ حبيب أسأل الله أن يبارك في جهودك

ونحن نحتاج لهذه المواضيع كثيراً فلا تبخل علينا بها.

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

الأخ مبارك الخييلي

موضوع قيم عسي الله يوفقك ويرعاك في عينه التي لا تنام

جزاك الله خير

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

مشكور اخوي مبارك
لاهنت

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

الله لايهينكم جمـــــــــيع

وسرني مروركم الكريم

أبو عبدالرحمن دامني حي أنشالله ما راح أبخل في شي ياقرم الوداعين

وأبو نواف يعلم الله أنني مسرور لمرورك

أبو مبارك الأبداع أنت منبعه

أبن أوتيد الشقرديه قحطانيه

دمت بود

تقبلوا الشكر والتقدير

مبارك الخييلي

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

الاخ مبارك الخيلي

لاهنت على هذه النصائح المفيده بارك الله فيك

اخوك الخضيري

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

وبارك لك

تقبل الشكر لمرورك الكريم

مبارك الخييلي

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

الله لايهنك يا ابن عمي والله انا اذا حطوا السفره ما يردني شي

وتسلم يا الغالي على الموضوع المفيد

فـهــاد الــخــيــيــلــي

رد: كيف تتغلب علي العطش
 

لاهتوا جميع علي المرور

تقبلوا الشكر والتقدير