فواااااااااااااااااااااائد الرياضة - ::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي :::

العودة   ::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي ::: > :::. الأقسام الـنـشاطيّـة .::: > :: القسم الرياضي ::

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-01-2008, 12:20 AM   #1
 
إحصائية العضو







بسام البلبيسي غير متصل

بسام البلبيسي is on a distinguished road


:r-r-5: فواااااااااااااااااااااائد الرياضة

1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
- التقليل من مضاعفات السكري
- تخفض سكر الدم
- تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري .

2.تساعد السيطرة على الوزن:
- تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية
- زياد عملية البناء و الهدم
- تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات .

3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:

- تخفض الضغط
- تخفض الدهون، و الكولسترول
- تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
- تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
- تنشط الدورة الدموية .


4.فوائد نفسية:

- تحسين المزاج
- تقليل الضغط النفسي
- زيادة الثقة بالنفس .


5.فوائد أخرى:
- زيادة قوة و ثبات العضلات
- زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
- تحسين الجهاز الهضمي
- تساعد على الاسترخاء و النوم
- تقوي الجهاز المناعي .


نقاط مهمة لمريض السكري:

- استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
- اشرب كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
- قم بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
- احمل معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
- البس حذاء مريح
- استشر طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون .

توقف عن عمل تمارين رياضية إذا:

- شعرت بألم في الصدر
- شعرت بألم في العضلات
- شعرت بأعراض هبوط السكر
- شعرت بضيق في النفس .


كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
- اختر نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
- ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
- قم بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
- قم بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
- جعل الرياضة عادة يومية لك.

 

 

 

 

    

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التعصب الكروي وإلى أين . . ! ! ابوهاجر الدوسري :: القسم الرياضي :: 13 20-02-2012 07:00 PM
أفضل رياضة مشي بخيت الغييثي :: القسم الإسلامـــي :: 13 17-01-2011 01:25 PM
لقاء الشيخ سلمان العودة مع دنيا الرياضة عبدالكريم العماري :: القسم الرياضي :: 5 19-12-2010 12:46 AM
اخبار الزعيم ليوم الجمعه 3/9/1431هـ من الصحف دغش بن حمد بن منصور :: القسم الرياضي :: 4 14-08-2010 06:28 AM
امراض الركبه ؟روماتيزم domokh :: قسم الأسـره والمـجتمـع :: 9 15-07-2010 01:05 PM

 


الساعة الآن 04:20 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
---